Home / Rao vặt buy cheap / Sức khỏe - Làm đẹp / 4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Textlink Hộp cơm komasu chính hãng có tốt không đang là câu hỏi của rất nhiều khách hàng

Hãy dành ra nữa tiếng mỗi ngày để tập 4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, mọi ngấn mỡ trên cơ thể sẽ mau chóng biến mất đi, trả lại thân hình quyến rũ và gợi cảm, tăng cường được sức khỏe của bản thân, chống chọi lại được các căn bệnh nguy hiểm

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn
4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Những động tác giảm mỡ này rất dễ tập luyện và không hề gây mất thời gian của bạn. Các chị em có thể luyện tập bất cứ khi nào hoặc bất cứ chỗ nào cũng được hết nhé! Nó vừa giúp giảm mỡ giảm cân nặng lại còn giúp vùng bụng “ phẳng hơn “ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn.

Bài tập giảm mỡ sau khi sinh đơn giản bằng tư thế chống đẩy cao

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn
4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Đối với các chị em sau khi sinh con, thì cơ thể sẽ chưa bình phục kịp thời trong thời gian đầu. Cho nên, bạn chỉ cần chọn các bài tập thật nhẹ nhàng mà lại đảm bảo mang đến hiệu quả giảm béo tốt nhất. Ví dụ động tác chống đẩy, bạn hãy tập tư thế chống đẩy cao dựa vào 1 cái bàn nhằm giúp bảo toàn cho cơ thể bạn trong khi luyện tập.

Cách tập : Hãy đứng thẳng sau đó đưa tay lên bàn và giữ chắc, hạ từ từ thân người xuống ( bằng cách chống tay ), làm liên tục động tác này. Duy trì ít nhất 22 nhịp 1 lần, duy trì bài tập này ít nhất 5 lần hoặc tùy thuộc vào khả năng của bạn.

Bài tập giảm mỡ sau khi sinh đơn giản bằng tư thế nâng chân lên xuống

Các mẹ nếu muốn quá trình giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn thì có thể thử  kết hợp 1 số bài tập gọm lại chung 1 động tác ví dụ như tư thế nâng chân kết hợp với việc ngồi xuống đứng lên.

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn
4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Cách tập “ Bạn hãy vào tư thế chống đẩy thấp, sau đó nằm úp xuống mặt thảm, sử dụng lục của tay nâng cơ thể lên, chân nhớ giang rộng ra. Giữ cân bằng thân thể rồi đưa 1 chân lên cao, rồi tiếp tục chống đẩy. Sau đó đổi chân kia rồi làm y chang lúc đầu. Hãy làm ít nhất 22 nhịp và duy trì bài tập này khoảng 5 hiệp.

Bài tập giảm mỡ sau khi sinh đơn giản bằng tư thế gập bụng

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn
4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Bài tập giảm mỡ bằng việc gập phần bụng khá phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất là các chị em vừa sinh conxong vì nó sẽ tác động lực rất nhiều vào phần cơ bụng, giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Cách tập : Hãy nằm xuống mặt thảm, sau đó gập chân và đầu gối lại, giữ cố định. Rồi để tay dọc theo thân thể cạnh với rốn. Chú ý để cả bàn tay ( trừ ngón tay cái ) lên vùng bụng, rồi sử dụng lục gập phần cơ bụng và giữ nguyên xương chậu. Ngực hãy ưỡn lên cao và nín thở lại. Nếu bạn cảm giác được cơ nó săn lại thì hãy quay về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ sau khi sinh đơn giản bằng tư thế nghiêng phần xương chậu

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn
4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Bài tập này sẽ giúp làm cho vùng eo của các chị em thon gọn lại, vừa an toàn lại khá hiệu quả nữa.

Cách tập : Hãy nằm lên mặt thảm, giữ lưng cho thẳng, sau đó để chân dưới thẩm và gập 2 đầu gối lại với nhau. Nâng phần xương chậu của bạn lên giữ nguyên tư thế tầm 12 giây rồi ta sẽ hạ thật chậm. Hãy thực hiện động tác giảm béo này khoảng 12 lần liên tục.

4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn
4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn

Trong suốt quá trình nuôi trẻ, bạn sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để chăm sóc con ! Hãy nên chú ý đến sức khỏe của con cũng như quan tâm đến bản thân bạn ! Từ đó bạn sẽ thiếu đi khoảng thời gian để luyện tập giảm mỡ bản thân ! Cho nên bạn có thể kết hợp tập luyện 4 động tác này lúc rãnh rỗi.

Nguồn dẫn :   http://giammotoanthan.com/so-huu-doi-chan-thon-gon-chac-khoe/

Bạn đang xem 4 bài tập giảm mỡ sau khi sinh hiệu quả giúp bạn mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn trong chuyên mục Sức khỏe – Làm đẹp .

About hoangkl618

Người dùng cũng xem

Bọc răng sứ thẩm mỹ tại Hà Nội

Quy trình làm răng sứ thẩm mỹ Hà Nội của trung tâm nha khoa

  Răng sứ kim loại có tốt hay không? Hiện nay làm răng sứ giá …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *